10 savjeta kako da se riješite živaca prije prvog sastanka kako ne biste ispaštali

Mosuno / Stocksy

10 savjeta kako da se riješite živaca prije prvog sastanka kako ne biste ispaštali

Autor: Rachel Shatto, 21.11.2017

Nije me briga koliko ste bili na prvom spoju; oni još uvijek imaju potencijal da vas doista nerviraju. To posebno vrijedi ako vas super privlači datum. Prije nego što to saznate, ti leptiri pred datumi ukapali su se u Mothru. Zahvaljujući toj anksioznosti, napravio sam toliko pogrešaka iz prvog datuma, praktički imam doktorat. u zaručnicama za druženje. Bilo je to zato što još nisam shvatila kako da uzmem pod kontrolu svoju anksioznost prije datuma. Sve se to promijenilo kad sam napokon imao strategiju da se riješim živaca prije prvog sastanka.

Ako vam to zvuči poznato, dobra vijest: niste sami. 'Potpuno je normalno osjećati se nervozno prije prvog sastanka, a određeni stupanj živaca zapravo je dobar znak, jer to znači da vam je nešto važno i da je osoba s kojom biste mogli brinuti i povezivati ​​se.' Lauren Freier, psihoterapeutkinja iz Chicaga, kaže za Elite Daily. 'Da su ulozi bili tako niski da uopće nemate živaca, vjerojatno vas ne bi zanimalo da idete na datum,' dodaje. '[Međutim,] ako vam se živci spreče da poboljšate sebe, apsolutno kroz te osjećaje možete pomoći korisnim alatima i podrškom', kaže Freier. Evo kako stručnjaci kažu da možete pomoći odbacivanju nekih od onih prijepodnevnih mučenja i raspoloženju, za opušteniju romantiku.

1. Zatražite prednost domaćeg polja

Shutterstock

Jedan od najboljih načina da svoje cool osjećate točno kad počnete planirati datum. Ne bojte se zahtijevati prednost na terenu, predlažući da odete negdje gdje se već osjećate ugodno, poput omiljenog restorana ili bara. 'Nesigurnost izaziva veliku anksioznost i kad nemate pojma što možete očekivati ​​s osobom s kojom ćete se upoznati, to bi vam moglo biti korisno uspostaviti neku kontrolu nad svojom okolinom', kaže Freier. 'Često čujem ljude kako odlaze na lokaciju malo rano da se aklimatiziraju, ili se čak odluče za poznato susjedstvo.' Ozbiljno, mjesto i aktivnost su pola bitke, a odlazak na jedan za koji već znate može vam pomoći postaviti smirujući temelj.

2. Pogodite teretanu za prethodni trening

Nervozan zbog sastanka? Rachel Federoff, poznata osoba za šibensku zabavu na LoveAndMatchmaking.com, kaže da ne postoje ništa poput starih dobrih endorfina koji bi im uzbunu pretvorili u samopouzdanje. 'Odlazak u teretanu prije sastanka može biti sjajan način za vježbanje tih živaca [i] izbacivanje straha. Samo pripazite da to učinite rano kako biste imali puno vremena za tuširanje i izgledali najbolje, “kaže Federoff za Elite Daily. Također ne boli to što ćete se nakon sjajne vježbe vjerojatno osjećati opušteno i snažno, što je upravo kako se želite osjećati na svom sastanku.

dobre ideje za prvu obljetnicu

3. Ostanite zauzeti prije datuma

Jedan od najboljih načina da zadržite anksioznost je zadržati svoj um, Federoff kaže. 'Kad mirujemo, naši umovi uglavnom idu u mračna mjesta, a to nikad nije dobro za uzbune za prvi sastanak', kaže ona. 'Jednostavno, nemojte previše raditi [kada] dođete do datuma kada ste iscrpljeni.' Umjesto da se zadržavate na anksioznosti prije datuma, provedite vrijeme odabirom nečega za obući ili još bolje, pozovite prijatelja da vam potakne samopouzdanje napumpajući vas i pomognu vam da se pripremite.

4. Priuštite sebi Jedan Čaša vina

Kad ste u nedoumici, popnite tu plutu - ali polako. 'Čaša vina može biti u redu, samo se uvjerite da je jedan čaša jer će ih sigurno biti više ', kaže Federoff. 'Piće je u redu, svesti na minimum.'

5. Pustite neku Hype glazbu

Želite li se na sastanku osjećati kao vrhovna šefica dama Lizzo? Svirajte neku njezinu glazbu kako bi vas unaprijed osujetili, kaže Freier. 'Ja sam takav obožavatelj dobrog džempera za punjenje da bih vas ušao u zonu. Odaberite pjesme koje će vam pomoći da se osjećate energično, samouvjereno, osnaženi i najviše vas! “ predlaže ona. Drugim riječima, bez obzira na glazbu koja vas zaokuplja i osjećate se kao seksualna božica, diva boss kween. Stavite to na zvučnike i pojačajte.

6. Udahnite duboko

Shutterstock

U redu, ovaj možda zvuči kao kliše, ali stvarno djeluje. Ne vjerujete mi? Pokušajte odmah. Udahnite kroz nos četiri sekunde, a zatim izdahnite kroz usta tri sekunde. Ponovite ovo tri ili četiri puta i osjetite anksioznost za koju vjerojatno niste ni shvatili da se osjećate kao da curi. Magija.

Također je stvarno učinkovito predstečajno posredovanje, kako za Elite Daily kaže Meredith Futernick, licencirana savjetnica za mentalno zdravlje i osnivačica LGBTQCouplesTherapy.com. „Istraživanje koje je učinjeno o meditaciji pokazalo je koliko učinkovita meditacija može biti za smanjenje anksioznosti“, kaže ona. 'Korištenje tehnika da sebe i svoje misli predstavite sadašnjem trenutku prije sastanka može vam pomoći da izbjegnete igranje priče o datumu - koja se može, a može i ne dogodi!'

7. Ne bavite se tjeskobom

Nedavno sam čuo neke nevjerojatne, životne savjete. Bilo je tako jednostavno, a opet tako stvarno, uzdrmalo me do srži sklone tjeskobi. (Ali, kao, na dobar način.) Jednostavno je to 'nemoj da preuzmeš.' Samo nemoj! Kao što se ispostavilo, toliko toga što izudaramo i uvijamo se u čvorove na nekoj smo razini nešto što odlučujemo preuzeti, ali mantre i pozitivno razmišljanje zapravo vam mogu pomoći da to pustite. 'Mantre, pozitivne afirmacije, saosećajni samorazgovor, vi to nazovite! Oni pomažu u izazivanju nekih od onih neugodnih misli koje su oslobodjene tjeskobe ili samokritičnosti koje im se probijaju u najnepoželjnijim trenucima ', sugerira Freier.

8. Zamislite svoj datum kao novog prijatelja s kojim se susrećete

Taj slatkiš s kojim ćete se susresti? Za večeras odlaze u zonu prijatelja. 'Kognitivno restrukturiranje je izvrstan način za smanjenje anksioznosti', dr. Wyatt Fisher, licencirani klinički psiholog, bračni savjetnik i domaćin Koraci za brak Podcast, piše Elite Daily. Polovina tjeskobe koju osjećate je samoinicirani pritisak, a druga polovica strah od odbacivanja. Kad provodite vrijeme s prijateljem, nema te gluposti. Dakle, zaključite da je ovo prijateljski sastanak i prepustite se toj tjeskobi, strahu i pritisku.

oštećuje li kosa oštećenje

9. Podsjetite se da su vjerojatno nervozni, previše

Mislim, naravno da jesu. Izlaze s njima vas, Budući da ste suosjećajni i pamtite da ste oboje u ovome zajedno, može vam pomoći da datum postane puno manje zastrašujući. 'Prvi sastanak je dvosmjerna ulica. Ispravljate jedno drugo, pa ste možda oboje nervozni! ' Emmy Crouter, psihoterapeutkinja iz Emboldened savjetovanja, kaže za Elite Daily. 'Podsjetite sebe i da zaista nemate pojma što netko drugi misli ili osjeća, osim ako vam to iskreno ne prijave', sugerira ona. 'Ako se borite s pretpostavkama, preokrenite to kao' čitanje uma '. Imate li zaista tu vještinu? Ne.”

10. Odaberite da se ne ulaže u rezultat

Evo najgoreg scenarija: Ne izlazite više s njima. Dahtati! To zapravo i nije tako velik posao. Ako ste uplašeni zbog rezultata sastanka i zabrinuti ste da to neće uspjeti, možda ćete uložiti previše emocionalnog rada u ono što je zapravo samo susret i pozdrav. 'Upamtite, vidite vidite li da je ta osoba dobra vas, onoliko koliko vide jesu li dobro za njih ', kaže Crouter. 'Kad postavite svoja očekivanja i nade u budućnost i budu samo prisutni, mogli biste to shvatiti kada sjajna osoba najbolje prihvaćate.' Drugim riječima, umjesto da se brinete o onome što slijedi u svemu tome, samo pokušajte biti u trenutku i uživajte u onome što jest.

Taj je post izvorno objavljen 11/21/17, Ažurirano je 23.8.19. Dodatno izvještavanje Rachel Shatto